我が家の「ゆるい糖質オフ」5つのルール

ルール① 完全禁止にしない

お菓子をゼロにすることはしていません。

甘いものが好きな人にとって、急な我慢は続きません。
量を減らす、回数を調整する。

まずはそこから始めました。

無理に嫌いなものを食べることはしません。

「これなら満足できる」というものを探します。
少量でも満足できるものを選ぶようにしています。

炭水化物や糖質のグラム数をチェックして、
できるだけ数値が控えめなものを選ぶ。

それだけでも、選び方はずいぶん変わります。

数字を意識するようになってから、選ぶお菓子も少しずつ変わってきました。

実際に試してみてよかったものも、少しずつ増えてきました。

我慢ではなく、選び方を変える。
それが我が家のやり方です。

とはいえ、何でもOKではありません。

我が家では、

・大袋のスナック菓子
・砂糖たっぷりの清涼飲料
・“止まらなくなる”タイプのお菓子

は基本的に買わないようにしています。

家に置かないことも、ひとつの工夫です。

いきなりゼロにはしません。

ごはんの量を少し減らす。
夜だけ意識する。
パンは毎日ではなく時々にする。

できることから、少しずつ。

完璧な糖質制限ではありません。

でも、無理なく続いています。

我が家に合ったペースで、
ゆるく、でも確実に。