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低糖質カップ麺はある？
糖質制限をしていると、麺類を食べたくなることがあります。
最近は
・低糖質パスタ
・こんにゃく麺
などは増えてきましたが、カップ麺はどうでしょうか。
調べてみると、糖質30g前後のカップ麺もいくつか存在します。
この記事では
・低糖質カップ麺
・普通のカップ麺
・炭水化物量
を比較してまとめました。
普通のカップ麺の糖質
まず、一般的なカップ麺の炭水化物を見てみます。
| 商品 | 炭水化物 |
|---|---|
| カップラーメン | 約60〜70g |
| カップ焼きそば | 約70g |
つまり、通常のカップ麺は
炭水化物60g前後
になります。
糖質30g前後のカップ麺
調べると、次のような商品があります。
明星 ロカボNOODLES
低糖質カップ麺として有名なのが
明星のロカボNOODLESです。
炭水化物
約30.5g
一般的なカップ麺よりかなり少ない数値です。
JALカップそば
航空会社の機内食として販売されている
カップそばも比較的糖質が低めです。
通常のカップ麺より
・麺量が少ない
・スープ中心
の構成のため、炭水化物量が抑えられています。
カップ麺の糖質比較
| 商品 | 炭水化物 |
|---|---|
| 普通カップ麺 | 約60g |
| ロカボヌードル | 約30g |
| カップそば | 約35g |
このように比較すると
低糖質カップ麺は約半分
の炭水化物になります。
カップ麺を食べるときのポイント
糖質制限中でもカップ麺を食べたい場合は
・麺量が少ない商品
・低糖質麺
を選ぶと糖質を抑えやすくなります。
主食の糖質を調整する方法
糖質制限では
・ご飯量を減らす
・低糖質麺を選ぶ
などの方法があります。
主食量については
ご飯100g120g150gの糖質比較
の記事でも紹介しています。
我が家の食べ方
甘いものや炭水化物が好きな家族なので、完全に主食をやめるのは難しいと感じました。
そのため
・低糖質麺
・ご飯量を減らす
などを組み合わせています。
まとめ
カップ麺は糖質が多いイメージがありますが、最近は
・ロカボヌードル
・低糖質麺
などの商品も登場しています。
まとめると
| 商品 | 炭水化物 |
|---|---|
| 普通カップ麺 | 約60g |
| 低糖質カップ麺 | 約30g |
主食を完全にやめるのではなく
食品を選ぶ方法
も参考になります。
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